Trái cây từ lâu đã luôn là thực phẩm không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của rất nhiều gia đình Việt. Ngoài công dụng cung cấp các loại vitamin cần thiết cho cơ thể, trong trái cây cũng chứa rất nhiều chất có lợi cho nam giới. Cùng Himiz tìm hiểu top những loại trái cây tốt cho sinh lý nam dưới đây.
Tóm Tắt Nội Dung
1. Bơ
Nhắc đến quả Bơ, mỗi chúng ta đều sẽ tưởng tượng ra những lợi ích vô cùng to lớn, đặc biệt là với trái tim. Bên cạnh đó, sử dụng bơ thường xuyên còn giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho cánh mày râu.
Bơ có tác dụng chữa yếu sinh lý, xuất tinh sớm và một số bệnh lý khác. Theo các nhà khoa học, trong bơ chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, một khi cơ thể hấp thụ chất này, các cơ quan sẽ được tim bơm máu nhiều hơn.
Dương vật sẽ có quá trình lưu thông máu tốt hơn từ đó tăng cường khả năng cương cứng và duy trì độ dẻo dai tốt hơn khi chàng và nàng “lâm trận”. Ngoài công dụng trên, bơ còn có rất nhiều lợi ích như giảm cân, ngăn ngừa ung thư và cải thiện tâm trạng, làm các chàng tự tin hơn vào bản thân trong chuyện ấy. Tất cả đều nhằm tạo nên đời sống tình dục viên mãn.
2. Dưa hấu
Hợp chất hữu cơ citrulline là một trong những chất vô cùng tốt cho thành mạch máu cũng như đóng vai trò hỗ trợ cho nam giới trong chuyện sinh lý. Chất này có rất nhiều trong dưa hấu. Vì vậy ăn dưa hấu là cách thức tốt nhất để tăng cường khả năng sinh lý.
Khi cánh mày râu tiêu thụ lượng citrulline có trong dưa, khi xuống đến thành ruột, chúng sẽ biến đổi thành axit amin arginine. Loại axit này sau đó sẽ tạo ra rất nhiều oxit nitric, cải thiện các vấn đề liên quan đến tình dục như yếu sinh lý, rối loạn cương dương…
Ngoài ra, trong dưa hấu còn có lycopene,được mệnh danh là chất chống oxy hóa tự nhiên nhất giúp cơ thể đặc biệt là hệ tuần hoàn, da và tuyến tiền liệt được bảo vệ rõ rệt.
3. Dâu tây
Trong các chế độ ăn của những siêu mẫu hàng đầu thế giới, trái dâu tây luôn được yêu thích hàng đầu bởi khả công dụng của nó trong việc làm đẹp da, đẹp dáng. Đối với đàn ông, công dụng của loại thực phẩm này là khơi dậy khả năng tình dục tiềm ẩn.
Thêm vào đó, hàm lượng cao vitamin B và axit folic trong dâu tây còn giúp chống lão hóa cũng như tăng chất lượng tinh trùng. Một điều nữa mà bạn cần biết là hạt dâu rất giàu chất sắt, giúp kiểm soát hàm lượng hormone testosterone sản sinh.
4. Quả lựu
Theo một nghiên cứu cho thấy trong nước ép từ quả lựu có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa. Chất này có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể đến khắp các cơ quan, trong đó có cơ quan sinh dục. Nhờ đó giúp cải thiện chức năng cương dương, tăng sinh lực bền bỉ, tăng ham muốn và hiệu suất tình dục, cải thiện đời sống vợ chồng.
5. Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho sinh lý nam mà các quý ông nên bổ sung hàng ngày. Theo đó, chuối rất giàu vitamin khoáng chất, điển hình như kali, mangan, vitamin B6, đây đều là những chất có khả năng hỗ trợ tăng cường sức khỏe sinh sản nhờ cải thiện chất lượng, số lượng và sự hoạt động của tinh trùng.
Chuối giàu vitamin B6, kali… giúp cải thiện ham muốn, giúp nam giới bền bỉ hơn trong chuyện chăn gối.
Bên cạnh đó, đối với nam giới trung niên bị mãn dục, suy giảm nồng độ testosterone kéo theo sự suy yếu chức năng tình dục, giảm ham muốn… Lúc này, hàm lượng vitamin B6 trong chuối sẽ giúp tối ưu hóa và kích thích cơ thể sản sinh ra testosterone, tăng sinh các tế bào hồng cầu hoặc huyết sắc tố, ổn định sự hoạt động của hệ thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa protein và tăng cường chức năng sinh lý.
6. Việt quất
Việt quất là loại trái cây giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe và đặc biệt có khả năng tăng cường sức khỏe sinh lý nam hiệu quả. Trong loại quả này chứa nhiều chất xơ hòa tan ngăn chặn sự xâm nhập của cholesterol vào trong động mạch và hỗ trợ hệ tiêu hóa đào thải ra khỏi cơ thể.
Không những vậy, trong quả việt quất còn chứa hợp chất tự nhiên hỗ trợ tốt cho quá trình tuần hoàn máu, làm tăng lưu lượng máu bơm đến dương vật, nhờ đó tăng cường chức năng sinh lý hiệu quả.
7. Nho
Trong quả nho có rất giàu chất dinh dưỡng, trong đó 70 – 80% là nước, 15 – 30% đường cùng các loại vitamin khoáng chất như magie, sắt, canxi, pectin, photphoric, vitamin A, K, B1, B6, B12… Đây đều là những chất có khả năng hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới, nâng cao đời sống tình dục.
Nho rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam, hỗ trợ khắc phục các rối loạn tình dục như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương…
Đặc biệt, nam giới thường xuyên ăn nho khô giúp bổ sung hoạt chất Arginine giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh sinh lý như rối loạn xuất tinh, rối loạn cương dương, tăng cường sự bền bỉ, dẻo dai cho dương vật và tăng ham muốn.
8. Dứa
Dứa là loại trái cây có vị ngọt, chua xen lẫn, rất kích thích vị giác nên được nhiều người yêu thích. Loại quả này rất giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B1, chất xơ, đồng, magie… có khả năng hỗ trợ cơ thể tận dụng hiệu quả nguồn axit ascorbic, biotin, thiamine… tốt cho sức khỏe sinh lý, tổng hợp các axit béo và bảo vệ tuyến giáp.
Đặc biệt, nam giới ăn dứa thường xuyên còn giúp cải thiện chất lượng tinh trùng, tăng cường chức năng sinh sản.
9. Trái cây họ cam/ chanh
Để có một sức khỏe sinh lý tốt thì không thể thiếu vitamin C, đây là điều được các chuyên gia vừa phát hiện vì trong tinh hoàn của nam giới có chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 50 lần so với các loại tế bào khác. Chính vì vậy, nam giới bị thiếu hụt vitamin C sẽ dễ làm cho tinh trùng kết dính vào nhau và giảm chức năng.
Không những vậy, vitamin C còn giúp bảo vệ và ngăn chặn quá trình oxy hóa các gen DNA di truyền trong các tế bào tinh trùng. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo nam giới nên bổ sung ít nhất 1000mg vitamin C/ ngày để tăng cường sức đề kháng, cải thiện sản xuất tinh trùng và tăng cường sinh lực hiệu quả. Nam giới có thể bổ sung vitamin C hàng ngày thông qua các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, quýt…
10. Ổi
Ổi là một trong những loại trái cây nhiệt đới quen thuộc và rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam. Theo đó, trong quả ổi có chứa hàm lượng cao nguồn axit béo omega-3 và omega-6 trong phần hạt, vitamin C, A và chất xơ tốt cho cơ thể, có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, ổn định duy trì hệ tiêu hóa.
Đặc biệt, trong ổi còn chứa 2 hợp chất chống oxy hóa là polyphenol và carotenoid có khả năng chống lại sự phát huy các gốc tự do, giúp nam giới giảm cân, tăng chức năng sinh lý, tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian quan hệ.
11. Đu đủ
Trong quả đu đủ có chứa hàm lượng cao vitamin A và E có nhiệm vụ phòng ngừa oxy hóa cholesterol. Không những vậy, hàm lượng vitamin C cao còn hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nam, tăng ham muốn tình dục hiệu quả. Vì vậy, nếu muốn cải thiện đời sống sinh lý nam giới đừng quên bổ sung loại trái cây này.
12. Táo
Trong táo rất giàu vitamin, khoáng chất không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn được biết đến với khả năng tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Theo các nghiên cứu khoa học, trong táo nhất là vỏ táo có chứa nhiều axit ursolic có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gây ung thư tuyến tiền liệt. Đồng thời, làm tăng hoạt động tình dục, tăng ham muốn và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh rối loạn sinh lý như xuất tinh sớm, không xuất tinh, rối loạn cương dương hoặc liệt dương.
Táo giàu vitamin khoáng chất giúp tăng sinh lý, ham muốn tình dục và phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt
Một số lưu ý khi sử dụng các loại trái cây tốt cho sức khỏe sinh lý nam
Để đạt được những lợi ích tăng cường sức khỏe sinh lý từ các loại hoa quả, bên cạnh việc chọn lựa loại trái cây phù hợp nam giới cũng cần đảm bảo tuân thủ các lưu ý sau để tránh gây hại cho cơ thể:
- Nam giới nên ăn đa dạng các loại trái cây để đạt được những lợi ích tối ưu trong việc cải thiện chức năng sinh lý
- Thời điểm ăn trái cây tốt nhất là vào buổi sáng, tránh ăn trước giờ đi ngủ vì trong trái cây có chứa hàm lượng fructose cao dễ gây rối loạn giấc ngủ.
- Nên ăn trái cây vào trước hoặc sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng để tránh gây ra cảm giác đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.
- Không nên ăn trái cây cùng với các loại thực phẩm khác vì có thể gây cản trở quá trình tiêu hóa.
- Để đạt được những lợi ích tối đa hãy ăn trái cây tươi và còn nguyên vỏ.
- Ăn trái cây theo mùa, đa dạng hóa các loại trái cây, tránh ăn một loại với số lượng lớn để tránh gây thừa chất không tốt cho sức khỏe.
- Ngoài ăn trực tiếp, nam giới cũng có thể xay sinh tố, hạn chế ép lấy nước vì sẽ làm giảm đáng kể lượng vitamin cần thiết cho sức khỏe sinh lý.
Tổng kết
Trên đây là 15 những loại trái cây tốt cho sinh lý nam giới được các chuyên gia khuyến khích sử dụng thường xuyên. Bên cạnh trái cây, nam giới cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống với thực đơn đa dạng thực phẩm như rau xanh, thịt, cá, hạt, đậu, ngũ cốc,… và duy trì thói quen sinh hoạt tình dục, rèn luyện thể chất mỗi ngày để duy trì chức năng sinh lý khỏe mạnh. Đừng quên truy cập chuyên mục sức khoẻ nam giới của Himiz để cập nhập thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!
